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ALERT! सोने से एक घंटे पहले न करें मोबाइल का इस्‍तेमाल


रात को सोने के लिए बिस्तर पर पहुंचते ही जब नींद की बजाय मोबाइल फोन आप पर काबिज हो तो ये आपकी सेहत के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है. आपको पता भी नहीं चलता कि रात में सोने से पहले 5 मिनट का एक वीडियो देखने के लिए या फिर दोस्त के किसी मैसेज का जवाब देने के लिए उठाया गया फोन कब आपके हाथ में घंटों तक रह गया और आपने अपनी नींद के 2-3 घंटे बर्बाद कर दिए,
नींद पूरी न होने से होती है याद्दाश्त कमजोर
6-8 घंटे की नींद पूरी न होना न सिर्फ अगले दिन आपके सिरदर्द का कारण बनेगा, बल्कि यह आपकी याद रखने की क्षमता को भी प्रभावित करेगा.

अधूरी नींद रखती है पूरा दिन विचलित

अधूरी नींद आपकी दिनचर्या को प्रभावित करती है. ऐसे में आप अक्सर विचलित रह सकते हैं और आपकी सीखने की क्षमता को भी नींद की कमी प्रभावित करती है.
ये आदत ही न बन जाए
लंबे समय तक यदि आप पूरी नींद नहीं ले पा रहे हैं तो इससे शरीर में न्यूरोटॉक्सीन की मात्रा बढ़ जाती है. न्यूरोटॉक्सीन के बढ़ने से नींद आने में कठिनाई होने लगती है.

डिप्रेशन की वजह बन सकती है नींद की कमी
नींद पूरी न होने की वजह से शरीर में मेलाटोनिन की मात्रा बढ़ जाती है, जो डिप्रेशन की बड़ी वजहों में से एक है.

नींद की कमी बढ़ा सकती है मोटापा
अनिद्रा की वजह से शरीर में बढ़ा मेलाटोनिन उन हॉर्मोन को असंतुलित कर देता है, जो भूख को नियंत्रित करते हैं. ऐसे में अनिद्रा की वजह से मोटापा भी बढ़ जाता है.
इसलिए जरूरी है कि मोबाइल से तौबा करें. सोने से करीब एक घंटे पहले मोबाइल दूर रख दें और चैन की नींद सोएं.


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