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इन लक्षण से जाने आपके शरीर में है पानी की कमी


हमारा शरीर के दो-तिहाई भाग में पानी भरा हुआ है। पानी आपकी आंखों और जोड़ों को नम बनाने, आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और पाचन में मदद करने जैसे कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। वयस्कों को एक दिन में आठ से दस गिलास पानी पीना चाहिए। आईये जानते है पानी की कमी के लक्षण……

कब्ज 
कुछ लोग पेट साफ न होने या फिर कब्ज के कारण परेशान रहते हैं। पानी की कमी का असर पेट पर भी पड़ता है। इससे पाचन क्रिया सही तरीके से नहीं हो पाती। इसके लिए जरूरी है कि भरपूर पानी पिएं। 

सिर दर्द
पानी का कमी होने पर शरीर में ऑक्सीजन और रक्त प्रवाह में कमी हो जाती है। जिससे सिर में दर्द होना शुरू हो जाता है। जब बिना किसी बीमारी या कारण सिर में दर्द हो तो समझ लेना की शरीर में पानी की कमी है। 

थकान 
सुबह उठते ही या फिर बिना कोई काम किए भी थकान महसूस होना शरीर में पानी की कमी का संकेत हो सकता है। 

चीजें भूलना
पानी की कमी होना सामान्य बात नही है। कई बार इससे याद्दाशत की कमी भी होनी शुरू हो जाती है। मस्तिषक में पानी की कमी होने पर सोचने-समझने की शक्ति पर भी इसका असर पड़ता है। 

बेजान त्वचा
त्वचा से जुड़ी परेशानियां,रूखापन,एग्जिमा, मुहांसे,रूखापना आदि जैसे लक्षण दिखाई दे तो इसका दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी जरूर पीएं। यह पानी की कमी के संकेत हो सकते हैं। 


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