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प्रेगनेंसी में खून की कमी को पूरा करती है ये चीजे


अक्सर देखा गया है की  गर्भावस्था  के  दिनों  में  एक  महिला  के   शरीर में बहुत  सारे  हार्मोनल बदलाव होते  है  जिसके कारण  कभी  कभी  कुछ महिलाओ  को  खून की कमी का  सामना  करना  पड़ता  है. प्रेगनेंसी  के  दौरान  खून  की  कमी  को  दूर  करने  के  लिए  अपने  खाने  पीने  का  खास  ध्यान  रखने  की  ज़रूरत  होती  है, नहीं  तो इससे  आपके  और  आपके  होने  वाले  बच्चे  की  सेहत  पर  बुरा असर  पड़  सकता  है. आज  हम  आपको  बताने  जा  रहे  है  प्रैग्नेंसी के दौरान खून की कमी को पूरा करने के लिए आपको किन चीजों का सेवन करना चाहिए.
 
1- बहुत  सी  महिलाओ  को  प्रैग्नेंसी के दौरान खून की कमी का  सामना करना  पड़ता  है, इसलिए  इस दौरान  पालक, गाजर, मेथी, बींस स्प्राउट्स, सूरजमुखी के बीज और धनिया जैसी सब्जियों  को  अपनी  डाइट  में  शामिल  करे, इन चीजों  के  सेवन  से  प्रेगनेंसी  के  दौरान  भी  शरीर  में  खून  की  कमी  नहीं  होती  है ,

2- चुकंदर  में  भरपूर  मात्रा  में  आयरन मौजूद  होता  है  जो प्रेग्नेंसी  के  दौरान  एक  महिला  के  शरीर  में  खून  की  कमी  नहीं  होने  देता  है. अगर  आप  अपने  शरीर  में  खून  की  कमी  को  पूरा  करना  चाहती  है  तो  नियमित  रूप  से चुकंदर का रस या इसे सब्जी, सलाद के रूप में खाये.

3- अगर  आप  प्रेग्नेंट  है  तो  इस  दौरान  आपको  रोज़ाना  ड्राई  फ्रूट्स  का सेवन करना  चाहिए, इन्हे  खाने  से  गर्भवस्था के दौरान खून की कमी नहीं  होती  है  और  साथ  ही  प्रेगनेंसी  के दौरान  ड्राई  फ्रूट्स  के  सेवन  से  पेट ज़्यादा  देर  तक  भरा  रहता  है  जिससे शरीर को ताकत भी मिलती है.

4- अगर  आप  प्रेगनेंसी  के  दौरान  खून  की  कमी  की  समस्या  से  परेशान  है  तो  इसे  दूर  करने  के लिए  नियमित  रूप  से  एक  सेब पर शहद लगाकर खाये, लगातार  कुछ  दिनों  तक  इसके  सेवन  से  प्रैग्नेंसी में आपके  शरीर  में  होने  वाली  खून की कमी पूरी  हो  जाएगी,


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